Mindre stress og bedre søvn
Kurset for ledige med stress og/eller søvnproblematikker.
Nogle ledige, kan have udfordringer med stress og/eller søvn. Vi har derfor sammensat 3 kursus-moduler som kan tages enkeltvis eller som et forløb. Kurserne kan nemt passes ind med andre tilbud, da hvert kursus har en varighed 4 timer.
Ofte oplever vi ved stress og søvnproblemer at der er mental overaktivitet (tankemylder) og /eller fysisk uro. Vi underviser i forskellige teknikker til at dæmpe denne uro. Deltagerne får redskaber, der kan støtte søvnen og mindske stress i både krop og hjerne. De fysiske øvelser er stress dæmpende og hjælper endvidere til at løsne eventuelle spændinger i kroppen.
Kursusdagene afholdes fra 10.00-14.00
Kontakt os for spørgsmål og tilmelding.
Modul 1 – nedbring stress i krop og hjerne
Hvordan påvirker stress vores hverdag
Årsager til stress og tankemylder
Lær dine stress symptomer at kende
Øvelser, der dæmper stress og tankemylder
Modul 2 – slap mere af og styrk din søvn
Årsager til søvnproblemer
Hvordan kan man få en bedre nattesøvn
Gode tidspunkter for søvn og opvågning
Beroligende og søvndyssende øvelser
Modul 3 – søvn, stress og psykiske udfordringer
Hvordan påvirker stress vores søvn
Søvn og psykiske udfordringer
Søvn og immunforsvar
Øvelser der sænker metal og fysisk uro
Kost og motion