Mindre stress og bedre søvn

 

Kurset for ledige med stress og/eller søvnproblematikker. 

 

Nogle ledige, kan have udfordringer med stress og/eller søvn. Vi har derfor sammensat 3 kursus-moduler som kan tages enkeltvis eller som et forløb. Kurserne kan nemt passes ind med andre tilbud, da hvert kursus har en varighed 4 timer.

Ofte oplever vi ved stress og søvnproblemer at der er mental overaktivitet (tankemylder) og /eller fysisk uro. Vi underviser i forskellige teknikker til at dæmpe denne uro. Deltagerne får redskaber, der kan støtte søvnen og mindske stress i både krop og hjerne. De fysiske øvelser er stress dæmpende og hjælper endvidere til at løsne eventuelle spændinger i kroppen.

 

Kursusdagene afholdes fra 10.00-14.00  

Kontakt os for spørgsmål og tilmelding.

Modul 1 – nedbring stress i krop og hjerne

Hvordan påvirker stress vores hverdag

Årsager til stress og tankemylder

Lær dine stress symptomer at kende

Øvelser, der dæmper stress og tankemylder

 

Modul 2 – slap mere af og styrk din søvn

Årsager til søvnproblemer

Hvordan kan man få en bedre nattesøvn

Gode tidspunkter for søvn og opvågning

Beroligende og søvndyssende øvelser

 

 

Modul 3 – søvn, stress og psykiske udfordringer

Hvordan påvirker stress vores søvn

Søvn og psykiske udfordringer

Søvn og immunforsvar

Øvelser der sænker metal og fysisk uro

Kost og motion